Luke Scintu

  Ciao a tutti e benvenuti nel mio blog! Oggi voglio parlarvi di un'attività che pratico da anni e che mi ha portato tanti benefici: il camminare . Sì, avete letto bene, camminare. Non sto parlando di correre, di fare palestra o di fare sport estremi. Sto parlando di camminare a passo normale, per almeno mezz'ora al giorno, preferibilmente all'aria aperta e in un ambiente naturale. Perché camminare? Perché è una fonte d'ispirazione e anti stress. Ve lo spiego subito. Camminare è una fonte d'ispirazione perché stimola la creatività e la fantasia. Quando cammino, mi lascio andare ai miei pensieri, alle mie idee, ai miei sogni. Mi immagino scenari possibili e impossibili, invento storie, immagini, dialoghi. Mi diverto a osservare il mondo intorno a me, le persone, gli animali, le piante. Scopro nuovi dettagli, nuove sfumature, nuove prospettive. Camminare mi aiuta a sviluppare il mio senso estetico e la mia sensibilità artistica. Camminare è anche anti stress,  perché

 Ciao a tutti! Oggi voglio condividere con voi una delle mie passioni: camminare in un parco o in un bosco . Per me è una fonte di felicità sicura, e vi spiego perché. Camminare in un parco o in un bosco significa entrare in contatto con la natura, respirare aria pura, ascoltare i suoni degli animali e delle foglie, ammirare i colori e le forme delle piante e dei fiori. È un modo per staccare dalla routine quotidiana, dallo stress e dalle preoccupazioni, e per ritrovare il proprio equilibrio interiore. Camminare in un parco o in un bosco significa anche fare del bene al proprio corpo, alla propria salute e al proprio benessere. Camminare è un'attività fisica a basso impatto, ma che ha molti benefici: migliora la circolazione sanguigna, rafforza il cuore e i polmoni, tonifica i muscoli, brucia calorie, previene l'obesità e il diabete. Camminare stimola anche la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità, che ci fanno sentire più rilassati e soddisfatti. Camminare in

Ciao a tutti e benvenuti sul mio blog! Oggi voglio parlarvi di un'attività semplice ma efficace per ridurre lo stress e migliorare il benessere: camminare . Sì, avete letto bene, camminare. Non serve andare in palestra, correre o fare yoga (anche se sono ottime opzioni), basta uscire di casa e fare qualche passo a ritmo moderato per godere dei benefici di questa pratica. Perché camminare fa bene? Innanzitutto, camminare stimola la circolazione sanguigna e l'ossigenazione dei tessuti, favorendo la salute del cuore e dei polmoni. Inoltre, camminare rilascia endorfine, le sostanze chimiche responsabili della sensazione di piacere e felicità. Queste endorfine aiutano a contrastare il cortisolo, l'ormone dello stress che può causare ansia, irritabilità e depressione. Camminare è anche un modo per staccare la spina dai problemi quotidiani e dedicarsi un momento di relax e riflessione. Camminando si può osservare la natura , ascoltare i suoni ambientali, respirare aria fresca e

  Ciao a tutti! Oggi voglio parlarvi di un'attività semplice ma molto benefica per la salute e il benessere: camminare. Camminare è un modo naturale di muoversi, che non richiede attrezzature particolari o abilità specifiche, ma che ha tanti vantaggi per il nostro corpo e la nostra mente. Vediamo insieme quali sono. Camminare fa bene al cuore: Camminando si aumenta la frequenza cardiaca e si migliora la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari come l'ipertensione, l'infarto e l'ictus. Inoltre, camminare aiuta a regolare i livelli di colesterolo e di trigliceridi nel sangue, prevenendo l'aterosclerosi. È noto che fare dei passi ogni giorno è un modo naturale per tonificare e rinforzare i muscoli delle gambe, dei glutei e della schiena, migliorando la postura e la stabilità. Inoltre, camminare aiuta a prevenire e a contrastare l'osteoporosi, una condizione che rende le ossa fragili e più esposte alle fratture. Sapevi tra l'alt

Un post atipico ma che mi vede abbastanza coinvolto in virtù della grande passione che da qualche tempo a questa parte nutro nei confronti del white sound (suono bianco) , che mi aiuta a rilassarmi e a trovare una buona concentrazione mentre devo scrivere un post. Il rumore bianco è un particolare suono caratterizzato dall'assenza di periodicità del tempo. Per esempio il suono dell'asciugacapelli di cui potete vedere un video su You Tube è un rumore molto apprezzato , perché costante a livello di frequenza. Per molti è un vero toccasana e rilassante.  Questo suono esiste anche in natura: il suono del vento, il suono delle onde o in occasione di un temporale e lo sgorgare di un ruscello. Ascoltando questi suoni ci capita di fantasticare e avere delle percezioni, ricevendo delle comunicazioni dal nostro inconscio. Il subconscio in questo momento, non sembra essere così più tanto lontano, finalmente abbiamo l'opportunità di separarci dalla realtà che ci circonda, accanton

Sembrerà assurdo ma tra i suoni più ricercati su You Tube c'è quello dell'asciugacapelli , comunemente chiamato phon. Uno dei rumori bianchi per eccellenza che sembra avere effetti positivi e di relax per i bambini, al punto di aiutare le persone a prendere sonno. Se il colore bianco è la somma dell'iride, il rumore bianco è il risultato di tutti i suoni e frequenze udibili in maniera costante e ritmica. È proprio per questo che il cervello non lo classifica come 'un suono che disturba'. Ecco perché in tanti, mentre si stanno asciugando i capelli possono percepire il suono del phon come un vero toccasana al punto da rilassarsi in maniera inspiegabile. Il rumore bianco è considerato distensivo alla pari di altri suoni della natura: pioggia, onde e vento, ruscello. Per fortuna per i fan incalliti ora è possibile non accendere il phon per ore e rischiare di pagare una bolletta della luce astronomica, ma scaricare direttamente da You Tube i centinaia di video che

Non di rado nella religione Wiccan si sente parlare di quattro virtù: conoscere, volere, osare e tacere. Virtù che dovrebbero essere prese d'esempio anche nella vita di tutti i giorni a prescindere dal culto praticato. Ma cosa significa praticamente? La magia non è superstizione, ma è la natura del mondo. Quando in inverno cade la neve non è un evento magico: esiste una connessione diretta con la stagione dell'anno e il presente. Alcune cose accadono è basta senza una spiegazione, ma hanno pur sempre una loro logica. Quando capita una cosa è  perché questa è correlata alla 'natura del mondo', ma l'uomo è bravo a creare superstizioni sempre e comunque. Vediamo di capire meglio come gli esperti wicca definiscono queste quattro pilastri della vita di ogni giorno: Conoscere - La conoscenza la si apprende non solo attraverso lo studio dei libri, ma è riferito all'idea spirituale di un viaggio e cammino armonioso. La conoscenza delle 'Leggi Universali'

Ci sono notti che prima di coricarmi mi rifugio su You Tube a caccia di video che contengano musica rilassante per non pensare più a niente. Già, perché per me la musica è un modo di essere, un connubio indescrivibile d'emozioni. Con il tempo la mia ricerca su You Tube si è affinata fin da aprirsi un mondo di 'suoni e immagini' che nella mia mente già aspettavano di essere ascoltati e visti. Mi riferisco alla musica 'che ti fa stare bene', ma correlata di note malinconiche incredibilmente belle. Sono venuto a conoscenza di grandi musicisti e progetti solitari che hanno voluto condividere all'interno del loro canale composizioni sublimi da avermi lasciato letteralmente ammaliato e in pace con me stesso . Certe musiche, hanno provocato in me un'onda che non poteva essere domata al cospetto di un'emozione indescrivibile mentre ascoltavo e vedevo quei video. Questa sera, in particolare mi ha toccato profondamente, (scoperta quasi per caso):  3 hours o

Quando si parla dei sensi si pensa ai 'cinque più famosi': vista, olfatto, tatto, gusto e udito, invece né esistono altri quattro non meno importanti di quelli appeni citati. Ognuno di loro è indispensabile per creare una connessione diretta con l'attività motoria del nostro corpo, inviandoci  delle utili informazioni nel corso della giornata. Capire le funzioni di base dei quattro sensi meno conosciuti è utile per la nostra esistenza di esseri umani. Ad esempio, molti terapisti insegnano ai pazienti colpiti da un ictus, la capacità di utilizzare 'i quattro sensi secondari'.  1- Vestibular Sense 'Equilibrio' : Il senso vestibolare ti da la capacità di essere equilibrato. I recettori di questo senso consentono all'individuo di capire in quale direzione il corpo si sta muovendo in relazione alla forza di gravità . I recettori del senso vestibolare si trovano all'interno dell'orecchio. Quando si muove la famosa pietrolina, ecco perché si soff

Spesso è facile cadere nella tentazione di mangiare alimenti che allontanano i risultati in seguito agli sforzi e la fatica  di un allenamento. In un post del  magazine   health si sono voluti evidenziare  5 errori alimentari più frequenti che allontanano i nostri obiettivi di forma fisica , e come correggerli. Mangiare troppo poco grasso Non tutti i grassi fanno male, i dietologi consigliano di includere per ogni pasto del grasso buono, come l'avocado, noci, semi e olio di cocco, ma molti hanno proprio la fobia dei cibi grassi. Non tutti sanno, che mangiare alimenti con grassi sani è un'ottima strategia, in quanto aiuta la nutrizione sportiva e controllo del peso, perché il grasso: ritarda  il bisogno di sazietà, e diminuisce il processo degli ormoni della fame.  Un altro beneficio: aumentano l'assorbimento di antiossidanti , che  è legata alla magrezza, e un alto  tasso metabolico, per aiutarti a bruciare più calorie. Tagliare del tutto gli alimenti grassi può cau

Vivere una vita sana ha tanti benefici sorprendenti,  noi sappiamo che una cattiva alimentazione implica l'aumento dei disturbi non solo fisici ma anche al nostro umore.  Negli ultimi tempi sempre più persone cercano di condurre una vita più adeguata, selezionando cibi biologici e più controllati.  Eppure non sempre questo cambiamento di stile di vita è facile, perché molte persone non sono capaci di rivedere  completamente il proprio modo di mangiare benché possa essere insalubre. Anche il cibo e quello che si mangia rappresenta la personalità di un individuo, quindi non è facile per una persona privarsi di tutto questo. Una delle cose paradossali che se vuoi mangiare sano devi spendere di più che comprare il junk food. Un esempio può essere fatto con menù del Mc Donalds, che con poco più di 8 euro ti sentirai sazio, ma con la stessa cifra che hai speso al fast food non comprerai un granché in un negozio biologico. Successivamente vediamo 1 1 alimenti a basso costo per uno s